Lista zajęć Oliwia Pierzchała STRETCHING (16+,dorośli)
STRETCHING (16+,dorośli)
Kategoria
Opis
STRETCHING
Instruktor: Oliwia Pierzchała
Wiek: 16+,dorośli
Termin zajęć: piątek, godz.19:05-20:05
Koszt: 110 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
Stretching to forma aktywności fizycznej, która polega na rozciąganiu mięśni w celu zwiększenia ich elastyczności. Regularne ćwiczenia ze stretchingiem pomagają poprawić zakres ruchu w stawach i zapobiegać kontuzjom. Podczas zajęć uczestnicy wykonują różnorodne ćwiczenia, które angażują różne grupy mięśniowe, np. mięśnie nóg, pleców, ramion i brzucha. Zajęcia mogą być prowadzone przy muzyce, co pomaga w relaksacji i synchronizacji ruchów. Instruktor dba o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć urazów. Stretching może być dynamiczny lub statyczny, w zależności od rodzaju treningu. Ważnym elementem jest kontrola oddechu, która wspomaga rozluźnienie mięśni. Stretching jest idealnym uzupełnieniem innych form aktywności fizycznej, takich jak bieganie czy trening siłowy. Regularne ćwiczenia stretchingowe mogą również wpływać na poprawę postawy ciała. Zajęcia te są odpowiednie dla osób w każdym wieku i poziomie zaawansowania.
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 I 514 030 741
Instruktor
Trenerka tańca, akrobatyki oraz trenerka personalna. Od 2005 roku związana z tańcem nowoczesnym, współczesnym oraz gimnastyką artystyczną. W 2022r. ukończyła licencjat z Wychowania Fizycznego w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie w Warszawie.
Swoją karierę taneczną rozpoczęła w wieku 5 lat w Domu Kultury Włochy, uczęszczając na zajęcia baletowe. Następnie dołączyła do klubu tanecznego Stop And Go na zajęcia Disco Dance. Wtedy też zaczęła jeździć na zawody taneczne i osiągać pierwsze sukcesy. W szkole podstawowej rozpoczęła również trenować gimnastykę artystyczną w Pałacu Młodzieży. Po zmianie klubu na Egurrola Dance Studio rozpoczęła też treningi Disco Dance, Jazz czy Modern. Była tam reprezentantką grupy tanecznej LUZ 1, Jazz One, Jazz One Junior oraz KS Project. W 2015/2016r. zmieniła szkołę tańca na Art Dance Complex, by tam kontynuować karierę w technikach Jazz i Modern. Z sukcesami brała udział w Mistrzostwach Polski, Europy i Świata. Wzięła również udział w projekcie tanecznym KS Project „TO NIE JA!”. W 2018r. rozpoczęła współpracę w Teatrze Tańca Zawirowania, gdzie współpracowała nad projektem „Ravnfjaer”. Uczestniczyła w wielu warsztatach tanecznych ze znanymi tancerzami z całego świata takimi jak Luciano Di Natale, Thierry Verger, Paweł Michno, Robert Śliżewski czy Hope Maimane.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 19:00 13.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 2 |
pt, 19:00 20.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 3 |
pt, 19:00 27.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 4 |
pt, 19:00 04.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 5 |
pt, 19:00 11.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 6 |
pt, 19:00 18.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 7 |
pt, 19:00 25.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 8 |
pt, 19:00 01.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 9 |
pt, 19:00 08.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 10 |
pt, 19:00 15.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 11 |
pt, 19:00 22.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 12 |
pt, 19:00 29.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 13 |
pt, 19:00 06.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 14 |
pt, 19:00 13.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 15 |
pt, 19:00 20.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 16 |
pt, 19:00 27.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 17 |
pt, 19:00 03.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 18 |
pt, 19:00 10.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 19 |
pt, 19:00 17.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 20 |
pt, 19:00 24.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 21 |
pt, 19:00 31.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 22 |
pt, 19:00 07.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 23 |
pt, 19:00 14.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 24 |
pt, 19:00 21.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 25 |
pt, 19:00 28.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 26 |
pt, 19:00 07.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 27 |
pt, 19:00 14.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 28 |
pt, 19:00 21.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 29 |
pt, 19:00 28.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 30 |
pt, 19:00 04.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 31 |
pt, 19:00 11.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 32 |
pt, 19:00 18.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 33 |
pt, 19:00 25.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 34 |
pt, 19:00 02.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 35 |
pt, 19:00 09.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 36 |
pt, 19:00 16.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 37 |
pt, 19:00 23.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 38 |
pt, 19:00 30.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 39 |
pt, 19:00 06.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 40 |
pt, 19:00 13.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 41 |
pt, 19:00 20.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 42 |
pt, 19:00 27.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |