Lista zajęć Gimnastyka kręgosłupa z el. pilatesa
Gimnastyka kręgosłupa z el. pilatesa
Kategoria
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 07.10.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
Opis
Zajęcia gimnastyki kręgosłupa z elementami pilatesu to forma treningu, która łączy ćwiczenia wzmacniające i rozciągające z technikami pilatesu, aby poprawić kondycję kręgosłupa, elastyczność ciała oraz postawę. Skupiają się one głównie na wzmocnieniu mięśni stabilizujących, co pomaga w zapobieganiu bólowi pleców, poprawia mobilność i koryguje postawę.
Kluczowe cechy tych zajęć:
Wzmocnienie mięśni posturalnych – Ćwiczenia pomagają wzmacniać mięśnie głębokie tułowia (core), co jest kluczowe dla stabilizacji kręgosłupa i utrzymania prawidłowej postawy.
Poprawa elastyczności – Zajęcia zawierają wiele ćwiczeń rozciągających, które pomagają zredukować napięcie mięśniowe i zwiększyć zakres ruchu w stawach, co korzystnie wpływa na elastyczność ciała.
Redukcja bólu pleców – Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc w łagodzeniu lub zapobieganiu bólu w obrębie kręgosłupa, zwłaszcza w dolnej części pleców.
Elementy pilatesu – Pilates kładzie nacisk na precyzyjne, kontrolowane ruchy oraz świadomość ciała, co pomaga w osiągnięciu lepszej kontroli nad mięśniami stabilizującymi.
Korekcja postawy – Zajęcia pomagają nauczyć się prawidłowej postawy ciała w codziennych czynnościach, co zmniejsza ryzyko przeciążeń i urazów.
Relaksacja i redukcja stresu – Oprócz fizycznych korzyści, treningi często zawierają elementy relaksacyjne, takie jak kontrola oddechu, co przyczynia się do redukcji napięcia psychicznego.
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
Brak ustawionych lekcji
Recenzje
Inni klienci oglądali również
Gimnastyka kręgosłupa z el. pilatesa
- Kategoria
- fitness / gimnastyka
- Data rozpoczęcia
- 07.10.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat