Lista zajęć Małgorzata Mostowska Trening mięśni dna miednicy - NOWOŚĆ*
Trening mięśni dna miednicy - NOWOŚĆ*
Kategoria
Opis
Głównym celem tego innowacyjnego treningu jest przywrócenie równowagi napięcia mięśni dna miednicy (MDM). Mięśnie te odpowiadają m.in. za stabilizację dolnej części kręgosłupa, udane życie seksualne, a u kobiet pełnią szczególnie ważną rolę w przypadku ciąży i porodu. Ważne jest, aby po tym szczególnym czasie dla Kobiety, wróciły do optymalnych warunków pracy.
Zajęcia składają się z ćwiczeń znanych z: Jogi Mięśni Dna Miednicy, Jogi Twarzy, Self Kobido Intensive, Jogi Yin oraz treningu medycznego, a także ćwiczeń oddechowych. Metoda postrzega człowieka jako całość, łączy w jedność ciało, umysł, serce i duszę.
Zajęcia są przeznaczone również dla Pań w ciąży. Tempo jest dostosowane do możliwości uczestników, a przyszłym Mamom pomaga nawiązać relację z ich maleństwem.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
Oczekiwany rezultat:
POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, GIBKOŚCI, REGULACJA PRACY MIĘŚNI DNA MIEDNICY, ULŻENIE BÓLOM KRĘGOSŁUPA, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE, ODZYSKANIE WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI, POPRAWA NASTROJU.
czwartki, godz. 20:00-21:00 - młodzież 15+, dorośli
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Opłaty: 110 zł / m-c
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 20:00 21.09.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
czw, 20:00 28.09.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
czw, 20:00 05.10.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
czw, 20:00 12.10.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
czw, 20:00 19.10.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
czw, 20:00 26.10.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
czw, 20:00 02.11.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
czw, 20:00 09.11.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
czw, 20:00 16.11.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
czw, 20:00 23.11.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
czw, 20:00 30.11.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
czw, 20:00 07.12.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
czw, 20:00 14.12.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
czw, 20:00 04.01.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
czw, 20:00 11.01.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
czw, 20:00 01.02.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
czw, 20:00 08.02.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
czw, 20:00 15.02.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
czw, 20:00 22.02.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
czw, 20:00 29.02.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
czw, 20:00 07.03.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
czw, 20:00 14.03.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
czw, 20:00 21.03.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
czw, 20:00 04.04.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
czw, 20:00 11.04.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
czw, 20:00 18.04.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
czw, 20:00 25.04.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
czw, 20:00 09.05.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
czw, 20:00 16.05.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
czw, 20:00 23.05.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
czw, 20:00 06.06.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
czw, 20:00 13.06.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
czw, 20:00 20.06.2024 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |