Lista zajęć Małgorzata Mostowska FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE

FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

Zajęcia przeznaczone dla osób 60+, których celem jest zapewnienie zdrowia i dobrego samopoczucia.

Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, na macie w sposób bezpieczny dla stawów.
Ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa.
Podczas zajęć pracujemy również nad poprawą elastyczności oraz gibkości naszego ciała, uczymy się prawidłowych wzorców ruchowych oraz oddechowych, uwalniając tym samym ciało od wszelkiego rodzaju napięć, będących przyczyną przewlekłego bólu.

Ponadto regularne uprawianie sportu po ukończeniu 60 roku życia redukuje prawdopodobieństwo zawału serca, udaru czy niedotlenienia mózgu, spowodowanego zatkanymi żyłami.
Podczas ćwiczeń poprawia się także ukrwienie całego ciała. Wszystko to wpływa na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.

Oczekiwany rezultat:
POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, WYTRZYMAŁOŚCI, ELASTYCZNOŚCI, GIBKOŚCI, ULŻENIE BÓLOM KRĘGOSŁUPA, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE, ODZYSKANIE WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI, POPRAWA NASTROJU

Na zajęcia przynosimy własne karimaty.

środy, godz. 11:00-12:00 - seniorzy 60+

Opłaty: 70 zł / m-c

Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.

Instruktor

Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+)


# Data Czas trwania Grupa Miejsce
1 śr, 11:00
20.09.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
2 śr, 11:00
27.09.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
3 śr, 11:00
04.10.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
4 śr, 11:00
11.10.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
5 śr, 11:00
18.10.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
6 śr, 11:00
25.10.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
7 śr, 11:00
08.11.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
8 śr, 11:00
15.11.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
9 śr, 11:00
22.11.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
10 śr, 11:00
29.11.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
11 śr, 11:00
06.12.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
12 śr, 11:00
13.12.2023
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
13 śr, 11:00
03.01.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
14 śr, 11:00
10.01.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
15 śr, 11:00
31.01.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
16 śr, 11:00
07.02.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
17 śr, 11:00
14.02.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
18 śr, 11:00
21.02.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
19 śr, 11:00
28.02.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
20 śr, 11:00
06.03.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
21 śr, 11:00
13.03.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
22 śr, 11:00
20.03.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
23 śr, 11:00
27.03.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
24 śr, 11:00
03.04.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
25 śr, 11:00
10.04.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
26 śr, 11:00
17.04.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
27 śr, 11:00
24.04.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
28 śr, 11:00
08.05.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
29 śr, 11:00
15.05.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
30 śr, 11:00
22.05.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
31 śr, 11:00
29.05.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
32 śr, 11:00
05.06.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
33 śr, 11:00
12.06.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
34 śr, 11:00
19.06.2024
1 godz. środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+) Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
rozwiń

Recenzje

Honorata J.
06.05.2024 11:35
Anna U.
22.04.2024 15:26

Inni klienci oglądali również