Lista zajęć Katarzyna Wieczorek Zdrowy kręgosłup
Opis
Zdrowy kręgosłup/Stretching to zajęcia przeznaczone dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej.
Zajęcia zdrowy kręgosłup mają na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Pomagają również odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach stabilizują i wzmacniają też mięśnie grzbietu.
Prowadzący zajęcia „zdrowy kręgosłup" kładą duży nacisk na rozciąganie mięśni, w związku z czym ćwiczenia są przyjemne i niezbyt trudne do wykonania.
Natomiast stretching (czyli rozciąganie) to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające.
Stretching to także wspaniały system redukcji stresu oraz napięć mięśniowych, których najczęstszym podłożem jest stres, przyczyniają się również do zapobiegania kontuzjom i zwiększeniu ogólnej sprawności organizmu.
Na zajęciach ze zdrowego kręgosłupa dobrze wpływają zajęcia ze stretchingu, gdyż połączenie to pomaga dodatkowo minimalizuje dolegliwości bólowe, dotleni i poprawi ukrwienie mięśni, co w efekcie uchroni je przed ewentualnymi kontuzjami.
Wszystko odbywa się w rytm spokojnej muzyki.
Prowadząca: Katarzyna Wieczorek- instruktor fitness; między innymi w: Fitness Platinium czy My Fitness Place w Krakowie. Ma na swoim koncie szkolenia Fitness; Zumba Fitness; Zdrowy Kręgosłup. Interesuje się muzyką; tańcem, które są nieodłącznym elementem prowadzonych przez nią ćwiczeń oraz zdrowym trybem życia.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 20:35 19.09.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 2 |
pn, 20:35 26.09.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 3 |
pn, 20:10 03.10.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 4 |
pn, 20:10 10.10.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 5 |
pn, 20:10 17.10.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 6 |
pn, 20:10 24.10.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 7 |
pn, 20:10 31.10.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 8 |
pn, 20:10 07.11.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 9 |
pn, 20:10 14.11.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 10 |
pn, 20:10 21.11.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 11 |
pn, 20:10 28.11.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 12 |
pn, 20:10 05.12.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 13 |
pn, 20:10 12.12.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 14 |
pn, 20:10 19.12.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 15 |
pn, 20:10 26.12.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 16 |
pn, 20:10 02.01.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 17 |
pn, 20:10 09.01.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 18 |
pn, 20:10 16.01.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 19 |
pn, 20:10 23.01.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 20 |
pn, 20:10 13.02.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 21 |
pn, 20:10 20.02.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 22 |
pn, 20:10 27.02.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 23 |
pn, 20:10 06.03.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 24 |
pn, 20:10 13.03.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 25 |
pn, 20:10 20.03.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 26 |
pn, 20:10 27.03.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 27 |
pn, 20:10 03.04.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 28 |
pn, 20:10 10.04.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 29 |
pn, 20:10 17.04.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 30 |
pn, 20:10 24.04.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 31 |
pn, 20:10 01.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 32 |
pn, 20:10 08.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 33 |
pn, 20:10 15.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 34 |
pn, 20:10 22.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 35 |
pn, 20:10 29.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 36 |
pn, 20:10 05.06.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 37 |
pn, 20:10 12.06.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 38 |
pn, 20:10 19.06.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 39 |
pn, 20:10 26.06.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; poniedziałek godz. 20:10-21:10 |
Kraków, Klub Swoszowice |
