Lista zajęć Danuta Pęcak Nowoczesne formy gimnastyki
Opis
Są to zajęcia rekreacyjne o charakterze wzmacniającym oraz wytrzymałościowym, które obejmują:
- Ćwiczenia stabilizujące oraz utrwalające prawidłową postawę i prawidłowe ułożenie poszczególnych części ciała.
- Aktywowanie mięśni głębokich w kształtowaniu prawidłowej postawy.
- Ćwiczenia oddechowe.
- Ćwiczenia poprawiające równowagę oraz koordynację ruchową.
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez przyrządów. Praca siłą własnych mięśni.
- Ćwiczenia wzmacniające, angażujące mięśnie głębokie siły , budujące wytrzymałość siłową. Różne metody stosowane w treningach mieszanych.
- Trening, który skupia się na poprawie szybkości oraz siły mięśniowej – celem takiego treningu jest kształtowanie zdolności mięśni do wyzwalania dużej siły w krótkim czasie.
- Ćwiczenia izometryczne z oporem indywidualnym .
- Ćwiczenie z przyborami i przyrządami w zajęciach kształtujących mięśnie oraz wytrzymałość siłową.
- Ćwiczenia z ciężarkami.
- Ćwiczenia z taśmami i pętlami oporowymi.
12.Połączenie ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym i siłowym z zastosowaniem stepu. - Stosowanie metody obwodowej i stacyjnej w mieszanych formach fitness.
- Trening funkcjonalny- dobór ćwiczeń do grupy wiekowej.
- Wszechstronne zastosowanie piłki szwajcarskiej .
- Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem drabinki gimnastycznej.
Instruktor: Danuta Pęcak
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu po 60 minut od 26.09 (wtorek) - wtorki godz. 17.50 i 18.55 oraz piątek godz. 18.30
Cena: 80 zł/mc
80 zł/ 280 zł/ 560 zł *
lub 2 razy w tygodniu po 60 minut.
Cena: 160 zł/mc
160 zł/ 560 zł/ 1120 zł *
*opłata miesięczna/semestralna/roczna
Przy tych zajęciach honorujemy tylko Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN). Posiadanie karty upoważnia do 50% zniżki.
Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych.
Termin zajęć będzie ustalony po zebraniu się grupy.
Ceny za rok zajęciowy są liczone od października do czerwca. Wrzesień płatny dodatkowo.
